Pilih Menu Sarapan Ini Untuk Turunkan Berat Badan

Banyak wanita yang sedang menjalani program diet memilih untuk tidak sarapan karena beranggapan bahwa itu akan menghambat penurunan berat badan mereka. Padahal, sarapan sangat penting untuk mencukupi kebutuhan energi dalam menjalani aktifitas seharian. 

Jika kamu ingin menurunkan berat badan, jangan tinggalkan sarapan, tapi pilihlah menu sarapan yang tepat. Pilih jenis makanan rendah kalori dan rendah karbohidrat agar sarapanmu tidak menambah berat badanmu.

Jangan Tunda Sarapan

Sarapan sebenarnya sangat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Waktu yang paling tepat untuk sarapan adalah 30 sampai 60 menit setelah bangun tidur karena pada saat itulah tubuh memiliki kemampuan lebih baik untuk membakar lemak.

Selain itu, sarapan juga penting untuk memberimu energi yang sangat dibutuhkan tubuh, sehingga bisa mencegahmu agar tidak makan berlebihan di siang harinya. Kalau kamu tidak terbiasa atau kurang suka makan makanan yang berat di pagi hari, kamu bisa mencoba sayuran atau buah-buahan segar.  

Perbanyak Protein Di Pagi Hari

Sudah bukan rahasia lagi jika makanan tinggi protein sangat dianjurkan dalam menemani diet kita. Protein memang sudah terbukti ampuh membantu menurunkan berat badan. Mengkonsumsi protein membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga tidak mudah lapar dan tergoda camilan. Hal ini karena protein memerlukan waktu yang lebih lama bagi tubuh untuk mencernanya.

Sebuah studi menunjukkan dengan jelas keuntungan mengkonsumsi makanan tinggi protein di pagi hari. Dalam studi tersebut, wanita yang memasukkan telur ke dalam menu sarapan paginya ternyata sukses menurunkan berat badannya hingga dua kali llipat. Untuk itulah jangan lupakan protein untuk sarapan pagimu, termasuk yogurt atau susu.

Pisang Dan Oatmeal

Selain kaya serat, pisang dan oatmeal juga merupakan sumber energi yang sangat baik. Kandungan seratnya yang tinggi dari kedua makanan ini bermanfaat untuk membantu menyehatkan pencernaan kita.

Di samping itu, pisang dan oatmeal juga memberikan rasa kenyang yang lebih lama, serta membantu tubuh membakar lebih banyak kalori. Dengan demikian, lebih mudah bagi kita untuk mengendalikan nafsu makan serta menurunkan berat badan.   

Itulah dia beberapa menu sarapan yang bisa membantumu menurunkan berat badan. Masih banyak lagi menu lain yang bisa kamu masukkan ke dalam sarapan pagimu. Yang paling penting adalah pilih makanan dengan kalori rendah, serta mengandung protein tinggi dan karbohidrat kompleks.