Featured Image Article 4627

5 Gaya Hidup Sehat yang Selalu Dimiliki Wanita Produktif Supaya Selalu Sehat

Tubuh sehat akan membuat aktivitasmu jadi optimal, ladies!

Marga Photo
Marga
Editor
di Health

Kamu punya segudang aktivitas setiap harinya? Baik sebagai wanita kantoran ataupun ibu rumah tangga, padatnya aktivitas ini pastinya akan membuatmu cepat kelelahan dan jatuh sakit. Namun, sekalinya kamu jatuh sakit, produktivitasmu akan jadi berantakan. Jika kamu memiliki segudang aktivitas, tentunya kamu kamu dituntut untuk selalu memiliki stamina yang bagus.

Bagi kamu yang memiliki banyak aktivitas, ternyata sebenarnya kamu hanya perlu menumbuhkan kebiasaan-kebiasaan ini agar tubuhmu selalu sehat dan aktivitas kamu bisa terjalani dengan baik lho. Maka dari itu, yuk simak rahasia wanita produktif dengan memiliki gaya hidup sehat berikut.

5 Gaya Hidup Sehat yang Selalu Dimiliki Wanita Produktif Supaya Selalu Sehat

 Yuk mulai kebiasaan ini mulai dari sekarang, ladies!

1. Sarapan

Sarapan

Sesibuk apapun dirimu, sarapan merupakan hal yang tidak boleh kamu lewatkan. Banyak ahli gizi yang mengatakan bahwa sarapan ini merupakan makanan yang paling penting dalam satu hari. Sarapan  merupakan waktu untuk kamu memberi tubuh asupan gizi yang ia butuhkan untuk menjalani hari. Kamu tidak akan bisa bekerja dengan optimal jika perut kosong kan, ladies? Pilihlah sarpaan dengan gizi seimbang seperti sandwich, buah, oatmeal, ataupun sereal dengan susu.

2. Minum Air Putih

Minum air putih

Jika kulit sudah terasa kering, kepala sering pusing, dan tubuh cepat drop, ini bisa jadi karena kamu kekurangan air putih, ladies. Sebaiknya, kamu memang minum air putih setidaknya 8 gelas sehari. Jika kamu banyak melakukan kegiatan di luar ruangan, bawalah botol minum kemanapun kamu pergi, supaya kamu lebih mudah minum air putih.

3. Konsumsi Gizi Seimbang

Mengonsumsi makanan bergizi

Agar kesehatan tubuh terjaga, memperhatikan gizi yang didapat dari setiap makanan yang konsumsi itu sangat penting. Berikan tubuh nutrisi yang ia butuhkan agar kodnsimu saat menjalani aktivitas bisa terus optimal. Jangan malas untuk mengonsumsi sayur dan buah untuk memberi tubuh asupan vitamin dan mineral. Minum susu di pagi atau malam hari juga akan membantu menguatkan tulangmu, ladies!

4. Sedia Camilan Sehat

Camilan sehat

Siapa bilang ngemil itu tidak sehat? Jika kamu memang lapar sebelum waktu makan, kamu diperbolehkan untuk makan camilan. Agar tubuh tetap sehat, konsumsilah camilan-camilan rendah kalori yang mengenyangkan seperti buah, kacang, atau roti gandum.

5. Olahraga Teratur

Berolahraga

Selain memerhatikan gizi dalam tubuh, olarhaga juga tidak kalah penting, lho. Jika kamu sering merasa lelah setelah beraktivitas, ini bisa jadi akibat kamu kurang berolahraga. Latihan fisik secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan sistem imun agar kamu tidak mudah sakit. Sempatkan untuk olahraga ringan sekitar 30 menit dalam sehari. Kamu bisa jogging, bersepada, atau sekedar stretching di rumah.


Nah itu dia, rahasia wanita produktif dengan gaya hidup sehatnya yang bisa kamu contoh agar kamu segar beraktivitas seharian. Selamat mencobanya, ladies!