Sehatnya Tubuh dan Organ Intim dengan Senam Kegel

Senam yang satu ini tidak hanya memberikan manfaat kesehatan tapi juga membantuk keharmonisan hubungan suami istri. Simak apa itu senam kegel dan manfaatnya berikut ini.

Istiarina

Editor

di Health 7 Aug 2014

Apa itu Senam Kegel?

Senam kegel merupakan senam yang mampu menguatkan otot panggul. Senam ini sendiri pertama kali diciptakan oleh dr. Arnold Kegel pada tahun 1945.

Walau kini dikenal luas sebagai senam yang dapat meningkatkan kualitas hubungan seksual, ternyata pada awalnya senam yang diperuntukkan bagi para wanita yang mengalami gangguan saluran kencing.

Saat ini, senam kegel mulai diminati oleh banyak orang, khususnya para wanita. Apa saja manfaatnya?

Manfaat Senam Kegel untuk Wanita

Meningkatkan Kesehatan Organ Intim

Gangguan kesehatan sering terjadi pada organ intim wanita. Salah satu gangguan yang paling sering terjadi adalah turunnya rahim karena tipis dan kendurnya otot panggul.

Mencegah Gangguan Saluran Kemih

Karena memang pada awalnya senam ini diciptakan untuk membantu wanita yang mengalami gangguan kencing, maka untuk kamu yang merasa sulit kencing atau malah tidak bisa mengontrolnya, sebaiknya berlatihlah senam Kegel ini.

Mencegah Ambeien atau Wasir

Senam Kegel juga dipercaya mampu mengurangi risiko penyakit ambeien atau wasir karena menguatkan otot panggul.

Meningkatkan Kualitas Kehidupan Seksual

Selain mengencangkan otot panggul, senam Kegel juga mampu menguatkan otot sekitar dan dalam vagina sehingga kualitas seks lebih baik.

Cara Senam Kegel

Senam Kegel ini sangat mudah dan dapat dilakukan dalam kondisi apa pun, kapan pun, dan dimana pun. Posisinya? Terserah kamu, bisa dalam posisi berdiri, duduk, bahkan berbaring.

Cara senam ini serupa dengan cara kita menahan kencing dan buang angin di saat yang bersamaan.

1. Tarik napas dalam-dalam.

2. Rapatkan liang vaginamu seperti menahan kencing

3. Tahan selama kurang lebih 5 detik sambil membuang napas.

Ulangi gerakan tersebut dan kamu juga bisa meningkatkan waktu menahan hingga 10 detik. Semakin rutin kamu melakukan gerakan tersebut, maka manfaat akan lebih cepat dirasakan.

Senam Kegel ini juga dapat dilakukan baik bagi wanita menikah atau melakukan aktivitas seks secara rutin maupun wanita lajang (belum pernah melakukan hubungan seks). Hal ini karena tujuan senam Kegel selain meningkatkan kualitas kehidupan seksual, juga mampu menyehatkan organ intim dan membantu mengatasi gangguan saluran kemih (susah kencing) akibat stres.

Sudah coba?